Elektrolyten zijn zouten (minerale) die zijn opgelost in ons lichaamsvocht. Hierbij gaat het in het bijzonder om natrium, magnesium, kalium, chloor. Deze Elektrolyten dragen bij tot de regeling van de vochtbalans in ons lichaam.

Hierbij kan je denken aan het volume aan vocht in de bloedsomloop maar ook de hoeveelheid vocht in een spiercel.

De verplaatsing van water in ons lichaam wordt dus onder andere gereguleerd door elektrolyten. Een te kort of een overschot aan elektrolyten heeft dus direct invloed op onze vochthuishouding in ons lichaam.

Het is dus van belang om deze elektrolyten op het juiste niveau te houden.

Zeker als je weet dat de hardloopprestatie afneemt naarmate wij een tekort aan vocht in ons lichaam hebben.

Maar tijdens het lopen van een marathon duurt de inspanning lang en verliezen we veel vocht doormiddel van zweten. Het gebruik van elektrolyten kan er dan voor zorgen dat het water wat je tijdens deze marathon drinkt sneller zal worden opgenomen. Waardoor je beter gehydrateerd blijft en prestatie verlies doormiddel van een tekort aan vocht beperkt blijft.

Maar over het algemeen is gezonde voeding voldoende om jouw elektrolyten op het juiste peil te houden.

Voor het lopen van langere afstanden waarbij je veel vocht zal verliezen is het wellicht aan te raden om je lichaam te helpen met het opnemen van water door wat elektrolyten toe te voegen aan het water. Hiervoor zijn overigens ook sportdranken op de markt. Zoek maar eens op “Elektrolyten sportdrank”.

Hierin blijft het altijd belangrijk om te ervaren wat voor jou werkt. Experimenteer hier eens mee tijdens je trainingen.