The athlete club
Samen trainen op jouw eigen niveau! Direct contact via WhatsApp
Samen trainen op jouw eigen niveau! Direct contact via WhatsApp
walking BOOTCAMP
18:30 Training start over ±27 uur in
Schagen | Regius
HARDLOOP TRAINING
19:30 Training start over ±28 uur in
Alkmaar | De Mare
Running News
Michel de Vries
Blog
Hardlopers slapen niet uit!
Er is geen hardloper die uitslaapt. Toch? Dit is natuurlijk wat kort door de bocht. Maar als je in het weekend
behoefte hebt om uit te slapen dan betekent dat vaak dat je doordeweeks te veel van jezelf hebt gevraagd. Uitslapen
heeft dan echt geen zin. Ook al kan het natuurlijk wel lekker voelen dat je even niks hoeft.
Als je hebt hardgelopen in de ochtend dan profiteer je daar de hele dag van. Je voelt je de hele dag meer
ontspannen, je voelt je gelukkiger en je hebt een prestatie geleverd waar je trots op kunt zijn. Je verwerkt
gedachten en creëert ruimte voor mooie ervaringen welke je eenvoudiger kunt opmerken na een fijne training. Een
gevoel wat je zo lang mogelijk wil ervaren toch?
Als jij ook graag een ochtendhardloper wilt worden dan hebben wij een aantal tips voor je.
Voorbereiding
Gaan slapen met het goede idee dat je de volgende ochtend in alle vroegte gaat hardlopen voelt bij het wakker
worden vaak niet meer als een goed idee. Een goede voorbereiding kan dan helpen. Leg bijvoorbeeld alvast je kleren
en schoenen klaar. Je hoeft deze dan niet meer bij elkaar te zoeken met een slaperig hoofd.
Leg de kleding klaar in een andere ruimte als waar je slaapt zodat je jouw partner niet wakker maakt.
Check de weersverwachting
Om de juiste kleding klaar te leggen is het goed om de avond voordat je gaat trainen alvast even de
weersverwachting te checken. Zo kan je de juiste kleding klaar leggen en je mentaal al een beetje voorbereiden op
bijvoorbeeld het slechte weer. Vergeet ook je verlichting niet klaar te leggen. Soms is het nog donker als je start
met je training.
Warming-up
Als je je bed uitkomt dan ben je nog niet even soepel je kunt dan prima even wat losmaakoefeningen doen voordat je
naar buiten stapt. Tevens is het goed om te starten met een minuut of 5 a 10 stevig wandelen. Je geeft jezelf dan
even de tijd om je klaar te maken voor de inspanning die komen gaat.
Geef jezelf voldoende rust
Slaap is erg belangrijk dus zorg ervoor dat je de avond voordat je, in de ochtend gaat trainen, op tijd gaat
slapen. Zorg voor minimaal 8 uur slaap. Oftewel op tijd je nest in! Opstaan terwijl je een korte nacht hebt gehad
is alleen maar lastiger!
Je wordt beloond
Het zal bij het opstaan zeker niet direct zo voelen maar na een fijne training in de ochtend zal je de hele dag
beloond worden met een enorm fijn gevoel. Probeer dat gevoel na je training ook goed te ervaren en sta er even bij
stil. Gun jezelf dat moment!
Just do it
Voordat je gaat trainen is het goed om hier niet te denken maar gewoon te doen. Uiteindelijk is DOEN het
belangrijkste wat er is. Just Do It.
Zoek de pijn op
Uit je warme bedje stappen doet pijn. Maar als je na het gevecht als winnaar uit de ring stapt voel je jezelf
onoverwinnelijk!
Loop samen
Gedeelde smart is halve smart. Alleen ben je sterk maar samen ben je zoveel sterker. Alleen zal je veel eerder
stranden. Hier kan ik zoveel voorbeelden noemen maar het is goed om hier zelf over na te denken waarom samen zoveel
sterker is dan alleen. Als je dit al niet weet. Where Runners Unite staat niet voor niets achter op onze auto. Zoek
elkaar op en gun jezelf de verbinding met andere hardlopers.
Test het een keer
Bovenstaande tips lezen vast lekker weg maar uiteindelijk moet je dit zelf gaan ervaren. Sta voordat je gaat lopen
even stil bij al je gevoelens. Wat voel je? Wat zijn je gedachten? etc. Doe dit ook na de vroege training. De
volgende keer dat je gaat hoef je hier niet meer over na te denken. Dan is het gewoon doen omdat je dan heel bewust
weet wat het je zal brengen.
Oftewel dat nest uit en gaan!!!
Goed om hierbij op te merken dat de training uiteraard super rustig mag zijn. Gun jezelf de tijd om wakker te
worden en te genieten van de wind, regen, opkomende zon.