The athlete club
Samen trainen op jouw eigen niveau! Direct contact via WhatsApp
Samen trainen op jouw eigen niveau! Direct contact via WhatsApp
walking BOOTCAMP
18:30 Training start over ±22 uur in
Schagen | Regius
HARDLOOP TRAINING
19:30 Training start over ±23 uur in
Alkmaar | De Mare
Running News
Michel de Vries
Blog
De juiste mindset
Veel mensen (hardlopers dus ;) komen het elk jaar wel een paar keer tegen. Rondom kerst of na een vakantie, na een
heftige gebeurtenis of na weer eens een confrontatie met de spiegel. Je bent het zat en wilt verandering. Maar na
een aantal weken ben je dit weer zat en merk je dat het toch niet zo makkelijk gaat. Je vraagt je af waarom?
Wij geven je een aantal tips om jouw plan dit keer wel te laten slagen. Allereerst is het belangrijk om deze waarom
vraag te beantwoorden. Een vraag waar je zomaar een paar dagen zoet mee kunt zijn. Want waarom wil jij fit zijn?
Waarom wil je dat gewicht bereiken? Waarom wil je die Marathon lopen? etc.
Pas als je weet waarom je iets doet en dit goed kunt beantwoorden naar jezelf kan je hier elke keer op terug
vallen. Want als je dan een keer geen zin hebt om iets te doen stel jezelf dan altijd deze vraag. Waarom doe ik dit
ook alweer? Je kunt dit dan precies beantwoorden omdat je een perfect antwoord hebt op deze vraag. Je hebt er
tenslotte goed over nagedacht. Voorkom het JoJo’en.
Maak je doel altijd klein!
Veel mensen (hardlopers dus;) maken hun doel veel te groot en willen dit te snel bereiken. Nooit hardgelopen maar
wel over 10 weken die marathon willen lopen. Al een jaar of 20 schommelen rondom hetzelfde gewicht maar wel in 4
weken 5 kilo willen afvallen. Soms lukt dit maar er is daarna altijd een terugval. Mensen (hardlopers dus ;)
eindigen vaak zwaarder of geblesseerd thuis op de bank.
Netflixie aan, zak chips erbij, je geeft het op!
Kies daarom altijd voor de lange weg en maak je doel klein. Verandering heeft tijd nodig, daarbij heeft je lichaam
ook tijd nodig om een bepaalde belasting aan te kunnen. Je hersenen hebben tijd nodig om verbindingen sterker te
maken etc etc.
Gun jezelf deze tijd en maak je doelen zo klein dat je ze bijna niet door hebt. Zeker op het gebied van voeding en
eten is het naar ons idee belangrijk om het klein aan te pakken. Start bijvoorbeeld alleen met je ontbijt en
misschien zelfs alleen met wat je drinkt bij het ontbijt. Als jij weet dat dat goed gaat en je onbewust kiest voor
wat gezond is dan kies je een nieuw klein doel. Zo zal je in een paar jaar tijd rustig nieuwe patronen ontwikkelen.
Patronen die ervoor kunnen zorgen dat je een gezonder gewicht krijgt en/of fitter zal zijn.
Als je elke dag kiest om een klein doel te behalen zal je elke dag daadkrachtiger worden als je het weer gefixt
hebt. Door je doel klein en haalbaar te maken en elke dag weer even kort die pijn op te zoeken train je dus je
mindset en zal het resultaat als vanzelf komen.
Everyday a 5K
Zelf worstel ik ook regelmatig met patronen en zijn de verbindingen met bepaald slecht gedrag op voedingsgebied
sterk aanwezig. Denk hierbij aan te laat iets gezonds eten waardoor de trek uiteindelijk zo groot is dat ik
onbewust of bewust kies voor iets ongezonds omdat dat bijvoorbeeld sneller is. Patronen en gedrag is lastig te
doorbreken maar door dit klein te houden maak ik elke dag weer kleine stapjes.
Door een omgeving te creëren waarin je geen keuze hebt of in ieder geval de andere optie minder aantrekkelijk maakt
zal je makkelijker kunnen kiezen voor het door jouw gewenste gedrag.
Everyday a 5K is voor mij een voorbeeld hoe ik mijn beweegpatroon heb verbeterd. Maar ook het starten met The
Athlete Club voorheen RUN4YOU is een keuze om mijn eigen beweegpatroon te beïnvloeden.
Want door afspraken te maken met iemand anders is het eenvoudiger om in beweging te komen. Denk maar eens aan dat
hardloopmaatje die afzegt. Ach, dan loop jij dit keer ook maar niet. Een voorbeeld welke maar al te vaak voorkomt.
Door training te geven zorg je er zelf ook voor dat je matig intensief beweegt maar ook dat je er altijd moet
staan. Een van de redenen dat onze trainingen altijd doorgaan. Wij zijn dan ook jouw hardloopmaatje die er wel
altijd staat.
Everyday a 5K is gestart omdat ik het ontzettend zat was om s’ avonds in bed te liggen en mijzelf bedacht dat ik
weer niet had bewogen of de afspraak met mijzelf om vanaf vandaag meer te bewegen niet was nagekomen. Oftewel een
negatief einde van de dag. Je voelt je er namelijk niet goed bij als je een afspraak niet na bent gekomen. Zeker
niet als het een afspraak met jezelf is.
Na lang te hebben nagedacht over hoe ik dit zou kunnen veranderen ben ik uiteindelijk uitgekomen op het dagelijks
lopen van 5K. Bijna altijd hardlopend maar als ik moe ben kies ik voor wandelen.
Voldoende redenen om dit te blijven doen en inmiddels een dagelijks patroon. En ik weet nu dus dat jij dit ook kan!
Want als ik het kan dan………… Precies!!!
Kies, stop met denken en start met doen, dagelijks, maak het klein en beweeg richting de persoon die je zou willen
zijn, creëer een ijzeren mindset!