Hardlopen en krachttraining: waarom ze bij elkaar horen!

Hardlopen is voor veel mensen dé manier om fit te blijven. Het is toegankelijk, je kunt het overal doen en het geeft rust in je hoofd. Toch merken veel hardlopers na verloop van tijd dat ze tegen dezelfde dingen aanlopen: terugkerende pijntjes, moeite om sneller te worden of het gevoel dat lopen steeds meer moeite kost.

Een belangrijke reden daarvoor is het ontbreken van krachttraining.

Krachttraining is geen extraatje voor hardlopers, maar een noodzakelijk onderdeel van duurzaam en efficiënt lopen. Door sterker te worden in je benen, heupen en romp verlies je minder energie per pas, kun je je houding beter vasthouden en ben je beter bestand tegen belasting. Dat zorgt er niet alleen voor dat hardlopen lichter aanvoelt, maar verkleint ook de kans op blessures.

Waarom krachttraining werkt voor hardlopers

Goede krachttraining helpt je om:

• stabieler te lopen, vooral als je vermoeid raakt
  
• efficiënter kracht te leveren bij elke pas
  
• beter om te gaan met intensievere trainingen of wedstrijden
  
• minder kwetsbaar te zijn voor overbelasting

Het gaat hierbij niet om “zwaar gespierd worden”, maar om gericht sterker te worden. Precies daar zit vaak de uitdaging: wát train je, hoe vaak en op welke manier past het bij hardlopen?

Matrixx Studios: een plek waar hardlopers sterker worden

Bij Matrixx Studios in Alkmaar ligt de focus op begeleiding en kwaliteit. Het is geen sportschool waar je alles zelf moet uitzoeken, maar een omgeving waarin trainers met je meekijken en meedenken.

Hardlopers kunnen hier onder andere terecht voor:

• Personal training, waarbij krachttraining wordt afgestemd op jouw loopdoelen.
  
• HYROX-training, waarin hardlopen en functionele kracht samenkomen.
  
• Vrij trainen in de fitnessruimte, met de juiste faciliteiten om gericht sterker te worden.

De studio wordt geleid door onder andere Dirk Horsman, die bekendstaat om zijn praktische en doordachte aanpak. Het doel is niet om mensen zo hard mogelijk te laten trainen, maar om ze slimmer en duurzamer sterker te maken.

The Athlete Club × Matrixx Studios

Omdat hardlopen en krachttraining zo goed samen horen, bundelen The Athlete Club en Matrixx Studios hun krachten op twee momenten.

Tijdens deze sessies brengen we hardlopen en HYROX/fitness samen. Niet theoretisch, maar door het te doen. Je ervaart wat krachttraining voor je lopen betekent en krijgt inzicht in hoe je dit kunt toepassen in je eigen trainingsweek.

Data

• Zaterdag 21 februari – maximaal 15 deelnemers
  Nog 10 tickets beschikbaar
  
• Zaterdag 14 maart – maximaal 15 deelnemers
  Nog 13 tickets beschikbaar

We kiezen bewust voor kleine groepen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.

Tickets

Tickets zijn te koop via de webshop van The Athlete Club:

Koop hier jouw TICKET

Als je als hardloper sterker wilt worden en beter wilt begrijpen hoe krachttraining je kan helpen, dan zijn deze sessies een goede stap. Je hoeft geen ervaring te hebben met HYROX of fitness — het draait om beter leren trainen, passend bij hardlopen.