Waar de een de deur uit gaat om zijn hoofd leeg te lopen kiest de ander er juist voor om niet te lopen als het te druk is geweest. Sterker, door alle spanning en stress is de motivatie om hard te lopen soms ver te zoeken. De hardloper stopt met hardlopen en probeert de spanningen en stress op een andere manier op te lossen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het toch heel verstandig is om wel te kiezen voor een ontspannen stukje hardlopen. Doordat je toch je rondje gaat hardlopen zal je alle spanningen en stress minder ernstig ervaren. Daarbij zorgt een goede conditie ervoor dat je beter kunt omgaan met deze spanningen en stress. Hardlopen zorgt ervoor dat je even een moment voor jezelf creëert en even de tijd hebt om zaken te overdenken. Dit is enorm waardevol in hectische tijden. De keuzes die je maakt of de reacties die je geeft zijn heel anders na een rondje hardlopen. Neem voordat je gaat hardlopen even de tijd om erachter te komen hoe je jezelf voelt. Doe dit vervolgens na het hardlopen ook en ervaar zelf dat moeilijke situaties of negatieve gevoelens na het hardlopen heel anders aanvoelen.

Geen tijd

Leuk al die voordelen van het hardlopen maar ik heb er geen tijd voor omdat ik te druk ben! Dit is iets wat wij regelmatig horen. Geen tijd om even hard te lopen. Uiteraard is dat te begrijpen. We weten allemaal hoe druk het kan zijn. Even tijd vrij maken voor jezelf is dan lang niet altijd even makkelijk. Maar toch is het mogelijk, door een beetje creativiteit, om tijd te maken om een rondje hard te lopen. Denk hierbij niet aan een lange duurloop of intensieve interval maar gewoon aan een klein rondje van 30 minuten in een tempo waarbij je nog een goed gesprek zou kunnen voeren. Er is elke dag wel ergens een half uurtje te vinden om een rondje hard te lopen of te wandelen. Dit kan ook prima gecombineerd worden met elk trainingsschema wat je volgt. Je rustdagen in elk schema kunnen prima gevuld worden met 30 minuten wandelen of heel rustig dribbelen om te herstellen van de zwaardere training de dag daarvoor. Onthoudt daarbij dat het doel van het hardlopen of wandelen op deze rustdagen niet is om je conditie te verbeteren maar om jezelf weerbaarder te maken tegen spanningen en stress.

Ervaar het zelf

Wij schrijven dit niet om jou te veranderen maar om je te overtuigen dat dagelijks bewegen heel erg veel voor jou kan betekenen. Stel je eens voor dat je heel veel keuzes kunt gaan maken vanuit een ander gevoel. Andere keuzes welke een positief effect kunnen hebben op jouw leven.

Elke dag een klein beetje is veel meer dan af en toe heel veel.

En als je doet wat je altijd deed krijg je wat je altijd kreeg.

Dus mocht je niet tevreden zijn over sommige keuzes die je maakt… Start met dagelijks hardlopen of wandelen. Hierbij helpt het enorm door eens niet na te denken maar gewoon te doen. Doe dit uiteraard wel verstandig door elke dag een klein stapje te maken.