Michel de Vries
Blog
De juiste mindset
Veel mensen (hardlopers dus ;) komen het elk jaar wel een paar keer tegen. Rondom kerst of na een vakantie, na een heftige
gebeurtenis of na weer eens een confrontatie met de spiegel. Je bent het zat en wilt verandering. Maar na een aantal weken ben je
dit weer zat en merk je dat het toch niet zo makkelijk gaat. Je vraagt je af waarom?
Wij geven je een aantal tips om jouw plan dit keer wel te laten slagen. Allereerst is het belangrijk om deze waarom vraag te
beantwoorden. Een vraag waar je zomaar een paar dagen zoet mee kunt zijn. Want waarom wil jij fit zijn? Waarom wil je dat gewicht
bereiken? Waarom wil je die Marathon lopen? etc.
Pas als je weet waarom je iets doet en dit goed kunt beantwoorden naar jezelf kan je hier elke keer op terug vallen. Want als je
dan een keer geen zin hebt om iets te doen stel jezelf dan altijd deze vraag. Waarom doe ik dit ook alweer? Je kunt dit dan precies
beantwoorden omdat je een perfect antwoord hebt op deze vraag. Je hebt er tenslotte goed over nagedacht. Voorkom het JoJo’en.
Maak je doel altijd klein!
Veel mensen (hardlopers dus;) maken hun doel veel te groot en willen dit te snel bereiken. Nooit hardgelopen maar wel over 10 weken
die marathon willen lopen. Al een jaar of 20 schommelen rondom hetzelfde gewicht maar wel in 4 weken 5 kilo willen afvallen. Soms
lukt dit maar er is daarna altijd een terugval. Mensen (hardlopers dus ;) eindigen vaak zwaarder of geblesseerd thuis op de bank.
Netflixie aan, zak chips erbij, je geeft het op!
Kies daarom altijd voor de lange weg en maak je doel klein. Verandering heeft tijd nodig, daarbij heeft je lichaam ook tijd nodig
om een bepaalde belasting aan te kunnen. Je hersenen hebben tijd nodig om verbindingen sterker te maken etc etc.
Gun jezelf deze tijd en maak je doelen zo klein dat je ze bijna niet door hebt. Zeker op het gebied van voeding en eten is het naar
ons idee belangrijk om het klein aan te pakken. Start bijvoorbeeld alleen met je ontbijt en misschien zelfs alleen met wat je
drinkt bij het ontbijt. Als jij weet dat dat goed gaat en je onbewust kiest voor wat gezond is dan kies je een nieuw klein doel. Zo
zal je in een paar jaar tijd rustig nieuwe patronen ontwikkelen. Patronen die ervoor kunnen zorgen dat je een gezonder gewicht
krijgt en/of fitter zal zijn.
Als je elke dag kiest om een klein doel te behalen zal je elke dag daadkrachtiger worden als je het weer gefixt hebt. Door je doel
klein en haalbaar te maken en elke dag weer even kort die pijn op te zoeken train je dus je mindset en zal het resultaat als
vanzelf komen.
Everyday a 5K
Zelf worstel ik ook regelmatig met patronen en zijn de verbindingen met bepaald slecht gedrag op voedingsgebied sterk aanwezig.
Denk hierbij aan te laat iets gezonds eten waardoor de trek uiteindelijk zo groot is dat ik onbewust of bewust kies voor iets
ongezonds omdat dat bijvoorbeeld sneller is. Patronen en gedrag is lastig te doorbreken maar door dit klein te houden maak ik elke
dag weer kleine stapjes.
Door een omgeving te creëren waarin je geen keuze hebt of in ieder geval de andere optie minder aantrekkelijk maakt zal je
makkelijker kunnen kiezen voor het door jouw gewenste gedrag.
Everyday a 5K is voor mij een voorbeeld hoe ik mijn beweegpatroon heb verbeterd. Maar ook het starten met The Athlete Club voorheen
RUN4YOU is een keuze om mijn eigen beweegpatroon te beïnvloeden.
Want door afspraken te maken met iemand anders is het eenvoudiger om in beweging te komen. Denk maar eens aan dat hardloopmaatje
die afzegt. Ach, dan loop jij dit keer ook maar niet. Een voorbeeld welke maar al te vaak voorkomt.
Door training te geven zorg je er zelf ook voor dat je matig intensief beweegt maar ook dat je er altijd moet staan. Een van de
redenen dat onze trainingen altijd doorgaan. Wij zijn dan ook jouw hardloopmaatje die er wel altijd staat.
Everyday a 5K is gestart omdat ik het ontzettend zat was om s’ avonds in bed te liggen en mijzelf bedacht dat ik weer niet had
bewogen of de afspraak met mijzelf om vanaf vandaag meer te bewegen niet was nagekomen. Oftewel een negatief einde van de dag. Je
voelt je er namelijk niet goed bij als je een afspraak niet na bent gekomen. Zeker niet als het een afspraak met jezelf is.
Na lang te hebben nagedacht over hoe ik dit zou kunnen veranderen ben ik uiteindelijk uitgekomen op het dagelijks lopen van 5K.
Bijna altijd hardlopend maar als ik moe ben kies ik voor wandelen.
Voldoende redenen om dit te blijven doen en inmiddels een dagelijks patroon. En ik weet nu dus dat jij dit ook kan! Want als ik het
kan dan………… Precies!!!
Kies, stop met denken en start met doen, dagelijks, maak het klein en beweeg richting de persoon die je zou willen zijn, creëer een
ijzeren mindset!