Afvallen begint niet bij voeding alleen

"Ik weet wel wat gezond is!" Dat is een uitspraak die ik als voedingscoach ontzettend vaak hoor. En eerlijk? Vaak klopt dat ook. De meeste mensen weten best welke voeding gezond is, dat voldoende bewegen belangrijk is en dat een zak chips op de bank waarschijnlijk niet de beste keuze is.

Toch lukt het niet altijd om die kennis om te zetten in blijvend gedrag. En precies daar ligt de sleutel tot succes.
Binnen The Athlete Club begeleid ik mensen die gezonder willen leven, gewicht willen verliezen en meer grip willen krijgen op hun eetgedrag. Niet met een streng dieet. Niet met restrictieve lijsten van wat wel en niet mag. Maar door samen te onderzoeken wat er écht speelt.

Meer dan alleen voeding.

In mijn werk zie ik dagelijks dat eten vaak veel meer is dan alleen brandstof. We eten omdat we honger hebben, maar soms ook:

• Omdat we moe zijn of stress ervaren.
  
• Omdat we ons vervelen.
  
• Omdat we iets te vieren hebben.
  
• Of juist omdat we behoefte hebben aan troost.

Daarom kijk ik niet alleen naar wat er op je bord ligt, maar juist naar de gedachten, gevoelens en gewoontes die daarbij horen. Waarom gaat het op sommige dagen moeiteloos en op andere dagen juist helemaal niet? Waarom lukt het wel op vakantie, maar faalt het tijdens een drukke werkweek? Welke functie heeft eten eigenlijk in jouw leven?

Dat zijn de vragen die er écht toe doen. Hoe werkt dat bij jou?

Inzicht als basis voor duurzame verandering.

Veel mensen denken gezond te eten, maar hebben weinig inzicht in hun totale voedingspatroon en inname. Anderen weten juist heel veel over voeding, maar lopen vast in hun gedrag. Daarom werken we binnen TAC vanuit twee onmisbare pijlers:

1.Inzicht in voeding.
Samen kijken we naar wat en hoeveel je eet, hoe je dag is opgebouwd, welke keuzes je maakt en wat jouw lichaam écht nodig heeft.

2. Inzicht in jezelf
We onderzoeken je gewoontes, patronen, motivatie, stress, emotie-eten en de momenten waarop het lastig wordt.
Duurzame verandering ontstaat namelijk niet door perfect te zijn. Duurzame verandering ontstaat wanneer je jezelf beter leert begrijpen. Grote, tijdelijke veranderingen werken niet. Ik geloof in kleine, haalbare stappen die passen binnen het leven dat je nu al leidt. Uiteindelijk draait gezondheid niet om een paar goede weken; het gaat om wat je over een jaar nog steeds volhoudt.

De TAC SWITCH-methode

Om hier samen doelgericht mee aan de slag te gaan, hebben we de TAC SWITCH-methode ontwikkeld. Hiermee leer je de regie over je eigen gezondheid weer terug te pakken:

• Signaal herkennen: Wanneer krijg je de neiging om te gaan eten?
  
• Waarom gebeurt dit? : Wat speelt er op dat exacte moment in je hoofd of lichaam?
  
• Inzicht in je behoefte: Wat heb je dán op dat moment eigenlijk écht nodig?
  
• Triggers: Wat zijn jouw triggers?
  
• Coping kiezen Welke gezonde manier van omgaan met deze situatie past bij jou?
  
• Habit installeren: Hoe maken we van deze nieuwe keuze een blijvende gewoonte?

Soms zit de oplossing niet in nóg minder eten, maar in het leren omgaan met stress. Soms in het stellen van grenzen. En soms in het anders omgaan met vermoeidheid, emoties of de verwachtingen van anderen. Met de TAC SWITCH-methode gaan we op zoek naar jouw nieuwe en gezonde coping, zodat je op een natuurlijke manier jouw gezonde gewicht bereikt.

Wie begeleidt jou? Maak kennis met Heidi.

Mijn naam is Heidi de Vries, voedingscoach en samen met Michel eigenaar van The Athlete Club. Al jarenlang begeleid ik mensen die worstelen met voeding, gewicht en eetgedrag. Mijn drijfveer ligt in het helpen van mensen die vastlopen in terugkerende patronen en op zoek zijn naar een duurzame manier om weer grip te krijgen op hun welzijn. Ik heb ervaren dat dit soms écht levensveranderend is.

Mijn professionele basis ligt in de HBO-opleiding Maatschappelijk werk & dienstverlening, aangevuld met scholingen in de Cognitieve Gedragstherapie en de opleiding tot therapeut bij Human Concern (specialist in eetstoornissen). Daarnaast heb ik binnen de GGZ gewerkt als behandelaar van complexe eetstoornissen. Deze diepgaande ervaring neem ik dagelijks mee in mijn coaching bij TAC.

Met de SWITCH-methode combineer ik mijn kennis van voeding, gedrag en leefstijl met persoonlijke en betrokken begeleiding. Echte verandering begint wanneer je niet alleen begrijpt wat je doet, maar ook waarom je het doet. Vanuit dat inzicht ontstaat de ruimte voor een nieuw, gezonder leven.

Ben jij klaar voor meer regie over je gezondheid?

Herken je de patronen en wil je ontdekken wat de TAC SWITCH-methode voor jou kan betekenen? Neem vandaag nog contact met ons op voor een vrijblijvende intake. Samen zetten we de eerste stap.

Check snel al onze producten in onze webshop: Check onze webshop!