The athlete club
Samen trainen op jouw eigen niveau! Direct contact via WhatsApp
Samen trainen op jouw eigen niveau! Direct contact via WhatsApp
RUNNING BOOTCAMP
09:00 Training start over ±20 uur in
Heerhugowaard
hardloop training
09:00 Training start over ±44 uur in
Bergen
Running News
Michel de Vries
Blog
Zelftests
Soms is het lastig om zelf te bepalen of je alweer kunt gaan trainen. Is een nieuwe trainingsprikkel en de daarbij
komende belasting al verstandig of is het beter om nog een dag extra te rusten?
Met onze blog berichten proberen wij jullie te voorzien van allerlei informatie. Onze kennis en visie op het
hardlopen delen met als doel dat jij langer kunt blijven trainen zonder dat je een blessure oploopt. Of om jouw
kennis te vergroten waardoor je eerder je doel kunt behalen. Welk doel je ook mag hebben.
Dat blijft natuurlijk lastig. Want wat haal jij uit deze informatie? Wat wil je lezen en hoe goed ken je jezelf.
Soms zal er een spiegel worden voorgehouden, maar durf jij ook in de spiegel te kijken. En als je dan in die
spiegel kijkt klopt het dan wel wat je wordt voorgehouden?
Luisteren naar je lichaam is vaak het advies maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Je wilt tenslotte je trainingsschema aanhouden. Misschien is de vermoeidheid die je voelt wel nodig om straks
stappen te kunnen maken?
Hoe kan je horen wat jouw lichaam jou verteld.
Omdat we vaak alleen naar buiten kijken vergeten we hoe we naar binnen moeten kijken. Bij welk pijnsignaal moet je
stoppen? Ben jij een hardloper die altijd maar doorgaat en de pijn negeert of stop je al als je amper een pijntje
voelt? Hoe goed ken jij jezelf?
Inmiddels kennen wij onszelf misschien wel steeds slechter en hebben we hulp nodig om te bepalen wat goed voor ons
is. Wat fijn zou het zijn om een app te hebben die het ons allemaal kan vertellen. Maar weet je dat eigenlijk zelf
niet het allerbeste als je jezelf goed kunt aanvoelen. Je kunt luisteren naar je lichaam en weet hoe je dat moet
doen?
Hersteltoets
In het boek ‘De tien, de halve en hele, handboek voor de prestatiegerichte hardloper’ (begin 2018 verschenen)
beschrijft de auteur een testje waarmee je elke ochtend snel en makkelijk kunt bepalen of je de voor die dag
geplande training aan moet passen.
Deze zelftest hebben wij voor jou beschikbaar gemaakt in jouw eigen online omgeving. Als je bent ingelogd gebruik
dan deze link.
Het is eenvoudig om deze test regelmatig te doen via onze website. Zo help jij jezelf om weer te leren hoe je naar
je lichaam moet luisteren.
Afhankelijk van de score kan je jouw training aanpassen. Door bijvoorbeeld het hardlooptempo naar beneden aan te
passen of de lengte van je training te verkleinen. Intervaltraining over te slaan of een extra rustdag in te
lassen. Merk je dat dat niet voldoende is neem dan nog langer rust en vervang een training door een wandeling.
Bij het oplopen van een blessure is het altijd verstandig om een specialist op te zoeken. En dan nog belangrijker
“doe dan ook daadwerkelijk de oefeningen die je meekrijgt van deze specialist”. Vaak zal dat een beweeglijkheids
oefening of krachtraining zijn om jouw lichaam belastbaarder te maken.