Dit keer hebben wij de tekst gebruikt van hardlopen.nl

Waarvoor dank hardlopen.nl

Dit advies geven namelijk precies aan onze hardlopers!

Tekst: hardlopen.nl

Omdat hardlopen op dit moment ongeveer nog de enige sport is die we wél buiten kunnen doen en we dit graag willen blijven doen, hebben wij een dringende waarschuwing voor jullie. Wij van hardlopen.nl willen heel Nederland in beweging krijgen én houden in deze moeilijke tijden, maar willen dat verantwoord en volgens de richtlijnen doen. Daar hebben we jullie hulp hard voor nodig! Sportarts en hardlopen.nl expert Mirjam Steunebrink onderschrijft deze regels: “Het coronavirus is een bijzonder virus. De ziekte die het veroorzaakt lijkt op griep, maar subtiele verschillen in het virus kunnen grote gevolgen hebben. COVID-19 is een nieuw ziektebeeld, er is nog veel onbekend; duidelijk is wel dat het nieuwe coronavirus het op de luchtwegen heeft gemunt:

• Het verspreidt zich in hoestdruppeltjes door de lucht en dringt dan via neus, mond of ogen het menselijk lichaam binnen.
• Soms neemt het een indirecte route en bereikt het zijn doel via besmette oppervlakken en handen die het gezicht aanraken
• En als het eenmaal binnen is, kruipt het door tot de slijmvliezen achter in de keel

Een virus is een stukje genetisch materiaal, verpakt in een vetachtig jasje waar een aantal eiwitten op zitten. Ze leven niet, ze groeien niet uit zichzelf, en komen pas tot leven als ze een gastheer hebben gevonden bij wie ze kunnen binnendringen. En daar moeten ze dus eerst toegang toe weten te schaffen. Die toegang kunnen we enorm verhinderen door minstens 1.5 meter afstand te houden!”

Houd afstand!

Minimaal 1,5 meter, zo moeilijk is dat niet. Deze maatregel geldt inmiddels in heel Nederland voor alles wat je buiten of in publieke ruimtes nog mag doen, dus waarom denken hardlopers dan dat ze hierop een uitzondering kunnen zijn? Nee dus! Je kunt gemakkelijk 1,5 meter om je tegenligger(s) heen lopen, liever iets meer nog! “Door deze afstand kunnen besmette druppeltjes vanuit de luchtwegen, die verspreid worden via hoesten, kuchen, rochelen of versneld ademhalen, erg moeilijk een ander persoon bereiken”, aldus Mirjam.

En loop je op de stoep, dan wacht je gewoon even tot de meneer die zijn hond uitlaat, voorbij is. Niemand heeft haast, die toptijd op je 10 kilometer kan écht wel even wachten! Houd gewoon een beetje rekening met elkaar, jij als hardloper bent geen uitzondering.

Loop alleen

Het is misschien wat minder gezellig maar ga echt alleen op pad! Met die twee meter afstand heb je je loopmaatjes toch wel in het vizier, bijpraten doe je dan maar achteraf en via de telefoon. Daarnaast hebben hardlopers nog weleens de neiging wat overtollig slijm weg te spugen tijdens het hardlopen. Het mag duidelijk zijn dat je juist deze ‘harlopersgewoonte’ even uitstelt tot je thuis bent óf tot je op een plek bent waar echt niemand in de buurt is.

Mirjam: “Als het het coronavirus lukt om het lichaam binnen te dringen langs mond, neus en ogen, hecht het zich met zijn oppervlakte eiwitten aan receptoren (‘ontvangende’ eiwitten) in de luchtwegen. Het virus kan zich nu invouwen in de lichaamscellen en daar genetisch materiaal inbrengen. De lichaamscellen krijgen vervolgens instructie om kopieën te maken van het complete genetische materiaal van het virus. Daarna maakt de lichaamscel ook nog het vetachtige jasje en de oppervlakte eiwitten aan zodat uiteindelijk complete kopieën van het virus worden gemaakt.”

“Je kunt het virus al 14 dagen bij je dragen (en dus verspreiden met kuchen, hoesten of rochelen) zonder dat je het zelf in de gaten hebt. En zo kun je dus, geheel ongemerkt, al 14 dagen een enorme besmettingsbron zijn”

“En let wel, de meeste mensen zullen hoogstens lichte verkoudheidsklachten hebben wanneer ze besmet zijn met het coronavirus. Klachten die mogelijk op een beginnend griepje lijken. Daarnaast is de incubatietijd (de tijd tussen het moment waarop iemand besmet raakt tot het moment dat deze echt ziek wordt en klachten gaat ontwikkelen, variërend van zeer milde klachten tot zeer ernstige klachten) van het nieuwe coronavirus 2 tot 12 dagen. Voor de zekerheid gebruiken we 14 dagen.”

Tekst: hardlopen.nl